D+ Methode · Zelfscan Sporter
Hoe ver ben jij als
sporter?
20 gerichte vragen over jouw ontwikkeling als sporter. Zie waar je staat, en vind het punt waar één inzicht het meeste doet.
20 gerichte vragen over jouw ontwikkeling als sporter. Zie waar je staat, en vind het punt waar één inzicht het meeste doet.
Helder kijken naar waar je als sporter staat is het begin van echte groei. Beantwoord de vragen zo eerlijk mogelijk, er zijn geen goede of foute antwoorden.
Je scoort elke stelling van 1 tot 5. 1 is helemaal niet op jou van toepassing, 5 is helemaal wel. Vul in wat echt zo is, niet wat het beste klinkt. Daar heb je zelf het meeste aan.
Je totaalscore loopt van 20 tot 100 en is opgebouwd uit de vier D-fases: Diagnose, Doelformulering, Doen en Doorzetten. Elke fase telt voor 5 tot 25 punten, op basis van vijf stellingen. Hoe hoger je scoort, hoe bewuster en consistenter je de D+ Methode toepast. Zie het niet als een rapportcijfer, maar als een momentopname en een vertrekpunt.
Kijk eerst naar je zwakste D-fase in de radar hieronder: daar zit meestal de meeste winst. Een lage Diagnose betekent dat je startpunt nog onhelder is, een lage Doorzetten dat je het volhouden nog moet bouwen. Pak een fase tegelijk, gebruik het advies en de verbeteractie-checklist, en doe de scan later opnieuw om je beweging te zien.
Concrete stappen, afgestemd op je score. Je begint bij je zwakste fase. Vink af wat je oppakt, en klap de andere fasen uit als je toe bent aan de rest. De checklist is je stap voor nu. Een werkblad is om er echt voor te gaan zitten, alleen of samen met een coach.